อาการแฮงค์จากการดื่มจัดไม่ใช่แค่เรื่องปวดหัวหรือเวียนศีรษะ แต่ส่งผลทั้งระบบในร่างกาย ทั้งการขาดน้ำ สมองพร่า ระบบย่อยอาหารรวน หรือแม้แต่ระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลงอย่างรวดเร็ว และแม้จะผ่านไปหลายชั่วโมง ร่างกายก็ยังไม่ฟื้นเต็มที่หากไม่ได้รับการเติมสารอาหารที่เหมาะสม

คำถามสำคัญหลังปาร์ตี้จบจึงไม่ใช่แค่ว่า “นอนพอหรือยัง ?” แต่คือ “กินอะไรแก้อาการแฮงค์ให้ดีขึ้นไวแบบไม่ทรมาน ?” นี่คือคำตอบแบบชัดเจนว่า อาการแฮงค์ไม่ใช่เรื่องเล็ก แต่การเลือกอาหารที่ถูกต้องว่าจะกินอะไรหลังฟื้นจากปาร์ตี้ สามารถแก้อาการแฮงค์และเปลี่ยนเกมได้

1.วิตามินบีรวม + วิตามินซี ตัวช่วยระบบประสาทและฟื้นร่างไว

แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายใช้วิตามินบีจำนวนมากในการกำจัดพิษ โดยเฉพาะ วิตามินบี 1, บี 6, บี 12 ที่ช่วยฟื้นฟูระบบประสาท ลดอาการเวียนหัว สมองเบลอ และช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแอลกอฮอล์ได้ไวขึ้น

ขณะเดียวกัน วิตามินซีก็มีบทบาทสำคัญในการลดการอักเสบภายในร่างกาย และเสริมภูมิคุ้มกันที่มักลดลงหลังดื่มจัด ดังนั้น หากถามว่าจะกินอะไรเพื่อแก้อาการแฮงค์ แนะนำให้กินวิตามิน 2 ชนิดนี้ก่อนเป็นอันดับแรก

2.กล้วยหอม เติมโพแทสเซียม ลดอาการอ่อนเพลีย

การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายเสียแร่ธาตุ โดยเฉพาะโพแทสเซียมที่จำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท

กล้วยหอมจึงเป็นตัวช่วยที่ทั้งดูดซึมง่าย ย่อยไว และให้พลังงานรวดเร็ว พร้อมช่วยลดอาการกล้ามเนื้อกระตุกและคลื่นไส้ที่มักตามมาหลังแฮงค์

3.ข้าวต้มซุปใส อาหารเบา ๆ แต่ช่วยเติมแรง

ระบบย่อยอาหารหลังดื่มมักจะทำงานช้าลง และมีโอกาสระคายเคืองสูง หากกำลังคิดว่ามื้อแรกหลังตื่นนอนจะกินอะไรเพื่อแก้อาการแฮงค์ ข้าวต้มซุปใส หรือโจ๊กแบบจืด ๆ ที่มีโปรตีนย่อยง่าย เช่น ไข่ต้ม หรืออกไก่ ถือเป็นอาหารที่เหมาะที่สุด เพราะไม่หนักท้องแต่ให้พลังงานพอประมาณ พร้อมเติมน้ำและเกลือแร่กลับเข้าสู่ร่างกายอย่างนุ่มนวล

4.น้ำมะพร้าวสด ฮีโร่ของคนแฮงค์

น้ำมะพร้าวถือว่าเป็นเกลือแร่ธรรมชาติ ที่ให้โพแทสเซียมและแมกนีเซียมสูง พร้อมน้ำตาลธรรมชาติที่ดูดซึมได้ทันที นอกจากช่วยลดอาการขาดน้ำ ยังช่วยให้สมองตื่นตัวมากขึ้นในช่วงที่รู้สึกเบลอหรือหัวหนักจากแอลกอฮอล์ด้วย

ของกินที่ช่วยฟื้นจากอาการแฮงค์ไม่จำเป็นต้องพึ่งของมัน ของหวาน หรืออาหารตามใจปากเสมอไป แต่การเลือกเมนูที่เติมแร่ธาตุ วิตามิน และพลังงานอย่างถูกวิธีต่างหากคือทางลัดให้ร่างกายรีเซตกลับมาไว ลดอาการเวียนหัว คลื่นไส้ และช่วยให้มีแรงใช้ชีวิตต่อโดยไม่ต้องฝืน

ใครที่ชอบปาร์ตี้บ่อย อย่ารอให้แฮงค์แล้วค่อยรักษา รู้แล้วว่ากินอะไรจะช่วยแก้อาการแฮงค์ให้หายไว อย่าลืมเตรียมตัวไว้ล่วงหน้า เพื่อช่วยให้เช้าวันถัดไป ไม่ต้องทรมานกับอาการมึนหัวและอ่อนเพลียอย่างที่หลายคนเคยเจอ