ในวันๆหนึ่งนั้น เราทำกิจกรรมมากมาย ซึ่งต่างก็ใช้พลังงานของร่างกาย เริ่มทำงานออกจากบ้านตั้งแต่เช้า กว่าจะเดินทางไปถึงที่ทำงานอาจจะต้องเผชิญกับปัญหารถติด ซึ่งอาจเพิ่มความเครียดและความกังวลใจมากขึ้นไปอีก แน่นอนว่าสิ่งเหล่านั้นส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเรา เราจะต้องคอยดูแลร่างกายไม่ให้เมื่อยล้า เพราะอาจจะทำให้เกิดปัญหาเรื้อรังตามมาได้ จึงไม่แปลกใจว่าทำไมหลายๆคนเลือกที่จะใช้บริการนวดแผนไทย หรือ Thai massage ที่ชาวต่างชาติต่างหลงใหลในศาสตร์แห่งการนวดนี้ 

การนวดนั้น นอกจากขจัดความเมื่อยล้าแล้ว ยังช่วยให้ผ่อนคลาย และลดความตึงเครียดอีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้นยังช่วยให้เราได้นอนหลับสบายมากขึ้น ถือว่าเป็นปัญหาใหญ่สำหรับหลายๆคนที่นอนหลับยาก และสิ่งหนึ่งที่มาพร้อมกับการนวดนั้นก็คือ มีผิวพรรณที่ดีขึ้น เพราะเวลาเรานวด เลือดลมต่างๆเราก็จะดีขึ้น นอกจากการนวดที่ช่วยผ่อนคลายความเมื่อยล้าแล้วเรายังสามารถทำกิจกรรมอื่นๆได้อีก ไม่ว่าจะเป็นเต้นตามจังหวะเพลงสนุกการแดนซ์ไปตามจังหวะเพลงสนุกมันส์ๆ จัดเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมผ่อนคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี ทำให้อารมณ์ครื้นเครงได้ ยิ่งเต้นนานๆ แล้วเหงื่อออกสารเอ็นโดรฟินจะหลั่งออกมาทำให้เรามีความสุข ความเครียดต่างๆ ที่สุมอยู่ย่อมหายเป็นปลิดทิ้ง อีกทั้งการเต้นนี่แหละยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้นด้วย หากหมั่นเต้นบ่อยๆ จะต้องได้ทั้งหุ่นสวยและสุขภาพดีกลับมา ว่ายน้ำเรียกคืนสติอันนิ่งสงบ การว่ายน้ำจะทำให้ร่างกายเราได้เคลื่อนไหวท่ามกลางสายน้ำที่โอบอุ้มรับน้ำหนักตัวเราไว้ อีกทั้งเราจะรู้สึกสงบนิ่ง ความคิดต่างๆ ที่คิดในใจในช่วงเวลานี้อาจจะเป็นอีกช่วงเวลาหนึ่งที่เราจะบอกให้ตัวเองปล่อยวาง ลองตั้งใจดำดิ่งสู่สายน้ำอย่างเงียบสติ มันจะทำให้เรารู้สึกได้ทบทวน ปล่อยใจล่องลอยและอาจจะได้ดึงสติกลับคืนมาสู่ตัวเองอีกครั้ง การปล่อยตัวและปล่อยเรื่องฟุ้งซ่านออกลอยไปพร้อมสายน้ำเย็นๆ ย่อมทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้อย่างมากแน่นอน จะรู้สึกเย็นกายสบายใจอย่างมาก เล่นแบดมินตัน เป็นกีฬาที่สร้างกล้ามเนื้อแขนขาให้กระชับแข็งแรงได้เป็นอย่างมาก นอกจากช่วยให้สาวๆ ลดน้ำหนัก สร้างหุ่นสวยอย่างมีสุขภาพดีได้แล้ว การที่เราทุ่มเทแรงกำลังทั้งหมดไปกับการเล่นแบตมินตันจะทำให้เราลืมภาวะความเครียดหลายๆ อย่างได้อย่างแท้จริง เพราะใจเรามุ่งมั่นแต่สิ่งที่กำลังจะเล่นโต้กับเพื่อนอยู่ตรงหน้ามากกว่า มันจึงเป็นการฝึกสมาธิที่ดีอย่างหนึ่ง และเมื่อใดที่เหงื่อออกชุ่มตัวเมื่อนั้นสารเอ็นโดรฟินก็จะยิ่งหลั่งออกมาทำให้เรารู้สึกตัวเบาสบาย สมองปลอดโปร่งและมีความสุขได้อย่างง่ายดายยิ่งขึ้น ธรรมชาติบำบัดกับการปลูกต้นไม้ สีเขียวจากธรรมชาติช่วยคืนชีวิตชีวาให้เราได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะกับกิจกรรมทำเพลินอย่างการปลูกต้นไม้ กิจกรรมทำเพื่อเรียกเหงื่อหรือเพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวออกแรงเหมือนการออกกำลังกายไปในตัวพร้อมกัน การปลูกต้นไม้ต้นเล็กๆ ลงกระถางสัก 2-3 ต้นหรือหากมีพื้นที่ที่บ้านเพียงพอให้ลงต้นไม้ที่ชื่นชอบ เช่น ต้นกุหลาบเพื่อที่วันหนึ่งมันจะได้ออกดอกสวยไว้ให้ชื่นชม แถมยังช่วยชโลมจิตใจทำให้เราหายจากอาการตึงเครียดได้เป็นอย่างดีด้วย