มีอารมณ์ของมนุษย์มากมายเหลือเฟือที่ถือได้ว่าเป็นสากลไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง หนึ่งในนั้นคือความกตัญญู ความกตัญญูกตเวทีเป็นความรู้สึกของมนุษย์ที่อยู่เหนือวัฒนธรรมแม้จะมีวัฒนธรรมที่แตกต่างกันก็มีการแสดงออกที่หลากหลาย มีประโยชน์มากมายสำหรับความกตัญญูและสิ่งที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งคือการเตือนให้เรารู้สึกขอบคุณในชีวิตของเรา

แต่ก่อนที่เราจะลงลึกถึงประโยชน์ของความกตัญญูและวิธีปฏิบัติก่อนอื่นเรามานิยามก่อนว่าความกตัญญูคืออะไร

สนับสนุนโดย บุหรี่ไฟฟ้า Kspodsmoke

ความกตัญญูกตเวทีคืออะไร?

ความกตัญญูเป็นอารมณ์ที่ทรงพลังพร้อมกับความซาบซึ้ง เป็นเงื่อนไขที่ทำให้บุคคลรู้สึกขอบคุณบางสิ่งบางอย่าง ความกตัญญูยังหมายถึงการสำนึกในการขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วในชีวิต

 

ตัวอย่างสิ่งที่คุณอาจแสดงความขอบคุณ ได้แก่ สุขภาพครอบครัวเพื่อนความสัมพันธ์ชีวิตการงานหรือชีวิตในบ้าน เมื่อคุณเริ่มตระหนักว่าคุณต้องรู้สึกขอบคุณมากแค่ไหนในสถานการณ์ปัจจุบันของคุณมุมมองเกี่ยวกับชีวิตของคุณสามารถเปลี่ยนไปในเชิงบวกได้

 

คุณจะฝึกความกตัญญูกตเวทีได้อย่างไร?

มีหลายวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการฝึกความกตัญญูทุกวันตัวอย่าง ได้แก่ :

 

ทันทีที่คุณตื่นขึ้นมาจงขอบคุณที่คุณจะได้สัมผัสกับวันอื่นและใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดถึงสิ่งอื่น ๆ ในชีวิตที่คุณจะรู้สึกขอบคุณ

ฝึกสมาธิที่เน้นเรื่องความกตัญญู

วารสารความกตัญญูอย่างมากสามารถเปลี่ยนวันของคุณ ใช้เอกสารนี้เพื่อบันทึกประสบการณ์ที่คุณมีในวันนั้นที่คุณจะรู้สึกขอบคุณ

ฝึกสติตลอดทั้งวัน จงตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ที่นั่นและรู้สึกขอบคุณสำหรับมัน

ในตอนท้ายของแต่ละวันเมื่อคุณเข้านอนให้ไตร่ตรองถึงความสำเร็จความสำเร็จและสิ่งที่คุณต้องขอบคุณสำหรับวันนั้น

อะไรคือประโยชน์ของการปฏิบัติความกตัญญูกตเวที?

เมื่อพิจารณาถึงหลายวิธีที่เราสามารถแสดงความขอบคุณในชีวิตของเราจึงไม่น่าแปลกใจที่การทำเช่นนั้นส่งผลดีต่อเรา นี่คือประโยชน์ 7 ประการของความกตัญญูที่จะทำให้คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับชีวิตของคุณ

 

1. ความสุข

ความสุขเป็นความรู้สึกสำคัญที่มนุษย์มุ่งมั่นที่จะบรรลุและมีหลักฐานบ่งชี้ว่าการฝึกความกตัญญูสามารถช่วยให้คุณทำสิ่งนี้ได้ หากคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตอันที่จริงคุณก็คือมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข

 

มีการศึกษาว่าการฝึกความกตัญญูจะนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นได้อย่างไร พบว่าความกตัญญูช่วยให้จิตใจสามารถชดเชยแนวโน้มโดยกำเนิดของสมองที่จะมุ่งเน้นไปที่ด้านลบของชีวิตเช่นความกังวล ความกตัญญูจะแทนที่สิ่งนี้ด้วยอารมณ์เชิงบวกเช่นความรักและความสุขซึ่งจะส่งเสริมความสุข [1]

 

ความกตัญญูทำให้เรามีความสุขเพราะความกตัญญูเป็นธรรมชาติที่แท้จริงของเราและความสุขก็เช่นกัน ความกตัญญูกตเวทีและความสุขไม่ใช่สองสิ่งที่แตกต่างกัน แต่ถือได้ว่าเป็นหนึ่งเดียวกัน

 

เมื่อคุณรู้สึกขอบคุณคุณจะมีความสุขและเมื่อคุณมีความสุขคุณจะรู้สึกขอบคุณโดยอัตโนมัติ ในตอนท้ายของวันสิ่งที่ทุกคนต้องการคือความสุขและวิธีที่ง่ายที่สุดและเร็วที่สุดในการมีความสุขคือการขอบคุณ ยังคงขอบคุณและคุณจะใช้ชีวิตทั้งชีวิตอย่างมีความสุข

 

แนวคิดเรื่องกฎแห่งการดึงดูด (เช่นการดึงดูดเช่น) ช่วยให้เราเข้าใจว่าความกตัญญูสามารถส่งเสริมความสุขได้อย่างไร หากคุณรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขในชีวิตคุณก็จะดึงดูดความสุขได้มากขึ้น หากคุณฝึกความกตัญญูแสดงว่าคุณกำลังเปิดใจรับแง่บวก - ดังนั้นกฎแห่งการดึงดูดจึงชี้ให้เห็นว่าการมองโลกในแง่ดีจะมาถึงคุณมากขึ้น

 

?เลื่อนลงเพื่ออ่านบทความต่อ?

ดิ้นรนเพื่อตีกลับชีวิต?

รับคู่มือที่จำเป็นสำหรับกรอบชีวิตเต็มรูปแบบและเรียนรู้วิธีการได้รับสิ่งที่คุณต้องการในชีวิต

 

หนังสือฟรีเฉพาะสำหรับผู้อ่าน Lifehack!

 

 

 

รับหนังสือฟรีของฉัน

 

?เลื่อนลงเพื่ออ่านบทความต่อ?

2. ปรับปรุงการนอนหลับ

การฝึกความกตัญญูสามารถส่งเสริมการนอนหลับของคุณได้ดีขึ้น มีการระบุไว้แล้วว่าความกตัญญูช่วยส่งเสริมด้านบวก เมื่อคุณเข้านอนและพร้อมที่จะนอนเป็นช่วงเวลาที่จิตใจของคุณสามารถทำงานล่วงเวลาได้ คุณอาจก้าวข้ามความกังวลที่สะสมมาตลอดทั้งวันและความคิดเชิงลบอาจผุดขึ้นมาบนผิวหน้า

 

อย่างไรก็ตามหากคุณได้เขียนลงในสมุดบันทึกแสดงความขอบคุณก่อนเข้านอนและใช้เวลาไม่กี่นาทีในการจดจ่อกับความสำเร็จและความสำเร็จในวันนั้นมีเหตุผลหรือช่องว่างน้อยมากที่จะนึกถึงการปฏิเสธ

 

ผลลัพธ์ที่ได้คือจิตใจที่สงบในเชิงบวกที่พร้อมสำหรับการนอนหลับอย่างมีคุณภาพในคืนนี้แทนที่จะเป็นจิตใจที่จมอยู่กับความคิดเชิงลบและความกังวลในวันนั้น นอกจากนี้การทำสมาธิที่เน้นเรื่องความกตัญญูสามารถเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมสำหรับการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม

 

3. คุณสามารถประหยัดเงิน

การรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วในชีวิตที่เงินไม่สามารถซื้อได้เช่นครอบครัวเพื่อนและความสัมพันธ์อาจทำให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นในสิ่งที่เป็นวัตถุน้อยลง

 

ก่อนหน้านี้คุณอาจเคยคิดว่าของใหม่เครื่องประดับหรือเสื้อผ้าอาจทำให้คุณมีความสุขได้ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายตัว เมื่อคุณฝึกความกตัญญูตอนนี้คุณอาจรู้สึกว่าการเดินเล่นในชนบทกับครอบครัวอย่างมีความสุขสามารถทำให้คุณมีความสุขและพึงพอใจมากขึ้น ความกตัญญูทำให้คุณมีโอกาสไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณมีไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ

 

4. ปรับปรุงความสัมพันธ์กับครอบครัวเพื่อนและคู่ของคุณ

ในบางช่วงของความสัมพันธ์คุณอาจรู้สึกว่าตัวเองมีจุดต่ำมากกว่าเสียงสูง คุณอาจระคายเคืองกันด้วยนิสัยหรือลักษณะนิสัยของคุณ อีกฝ่ายอาจกดดันคุณและคุณอาจจะเถียงมากกว่าปกติ การฝึกความกตัญญูต่อบุคคลนั้นและความสัมพันธ์ของคุณสามารถช่วยให้คุณเริ่มมุ่งเน้นไปที่ผลดีและสิ่งที่ความสัมพันธ์นั้นนำมาสู่คุณมากกว่าเชิงลบ

 

คุณไม่เคยรู้มาก่อนคุณอาจพบว่าความสัมพันธ์นั้นให้ประโยชน์กับชีวิตของคุณมากกว่าที่คุณคิดไว้ แต่แรกและคุณอาจจะซาบซึ้งกับความสัมพันธ์นั้นมากกว่าที่เคยเป็นมา

 

5. สุขภาพจิตดีขึ้น

ความกตัญญูกตเวทีคือสภาพจิตใจและทัศนคติ หากบุคคลเปลี่ยนจากสภาพจิตใจที่เป็นลบซึ่งพวกเขามีความรู้สึกเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าไปสู่สภาพจิตใจที่ดีขึ้นโดยใช้ความกตัญญูพวกเขาจะสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้อย่างมาก

 

ความกตัญญูกตเวทีเกี่ยวข้องกับการจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตของคุณ หากคุณมีความกังวลและพวกเขาเล่นกับความคิดของคุณความกังวลอาจดูใหญ่โตและจัดการได้น้อยกว่าที่เป็นจริง ด้วยการฝึกความกตัญญูคุณสามารถทำให้ความกังวลของคุณกลายเป็นมุมมองในขณะที่คุณจดจ่อกับสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วและรู้สึกขอบคุณ จากนั้นคุณสามารถจัดการกับความท้าทายในชีวิตได้ด้วยความคิดเชิงบวกมากขึ้นและคุณอาจพบว่าความท้าทายเหล่านี้จัดการได้ง่ายกว่า

 

จากสิ่งนี้ความนับถือตนเองของคุณอาจดีขึ้นด้วย หากคุณรู้สึกดีขึ้นกับสถานการณ์ของคุณสิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น

 

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่า“ โดยการฝึกความกตัญญูอย่างมีสติเราสามารถฝึกสมองให้เข้าร่วมกับอารมณ์และความคิดเชิงบวกอย่างเลือกได้ซึ่งจะช่วยลดความวิตกกังวลและความรู้สึกหวาดกลัว [2]

 

?เลื่อนลงเพื่ออ่านบทความต่อ?

บรรลุเป้าหมายที่คุณต้องการมาตลอด

หยิบคู่มือ Lifehack ฟรีเพื่อเริ่มรับสิ่งที่คุณต้องการ!

 

บรรลุเป้าหมายของฉัน!

 

?เลื่อนลงเพื่ออ่านบทความต่อ?

การกระทำง่ายๆในการเตือนตัวเองถึงสิ่งดีๆในชีวิตแม้จะเรียบง่ายเพียงแค่มีหลังคาคลุมศีรษะหรืออาหารบนจานก็สามารถกระตุ้นความรู้สึกขอบคุณและการมองโลกในแง่ดีที่ช่วยให้จัดการกับความเครียดความซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลได้ง่ายขึ้น

 

6. สุขภาพร่างกาย

ผลจากการที่สุขภาพจิตดีขึ้นด้วยการฝึกความกตัญญูทุกวันสุขภาพกายของคุณก็จะดีขึ้นได้เช่นกัน หากคุณอยู่ในสภาพจิตใจที่แข็งแรงแสดงว่าคุณมีแรงจูงใจให้อยากดูแลตัวเองทางร่างกายมากขึ้นซึ่งอาจทำให้คุณออกกำลังกายมากขึ้นหรือรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โยคะเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพกายและความคิดของคุณ

 

ความกตัญญูทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้น คนที่กตัญญูมีอาการปวดเมื่อยน้อยลงและรายงานว่ารู้สึกมีสุขภาพดีกว่าคนอื่น ๆ ตามการศึกษาในปี 2555 ที่ตีพิมพ์ในบุคลิกภาพและความแตกต่างของแต่ละบุคคล ไม่น่าแปลกใจที่คนที่รู้สึกขอบคุณมักจะดูแลสุขภาพของตนเองมากขึ้น พวกเขาออกกำลังกายบ่อยขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำซึ่งมีแนวโน้มที่จะทำให้อายุยืนยาวขึ้น [3]

 

7. สวัสดิการด้านอาชีพ

ประโยชน์ของการฝึกความกตัญญูในชีวิตส่วนตัวสามารถนำไปสู่ชีวิตการทำงานของคุณโดยอัตโนมัติ ตัวอย่างเช่นความเครียดที่ลดลงและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้นโดยทั่วไปในชีวิตส่วนตัวของคุณสะท้อนให้เห็นถึงชีวิตการทำงานของคุณโดยช่วยให้คุณมีสมาธิในการทำงานได้ดีขึ้นและไม่หมกมุ่นอยู่กับปัญหาส่วนตัว

 

อย่างไรก็ตามมีประโยชน์เฉพาะต่อชีวิตการทำงานของคุณที่สามารถนำมาซึ่งความกตัญญู สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงการค้นหาความหมายในงานของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกว่างานของคุณมีผลกระทบต่อผู้อื่นในทางบวก สิ่งนี้สามารถปรับปรุงประสิทธิผลได้เนื่องจากคุณรู้สึกว่างานของคุณสร้างความแตกต่างและคุ้มค่า

 

โดยทั่วไปแล้วการทำงานจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในวันของคุณ คุณอาจอยู่กับเพื่อนร่วมงานเป็นเวลานานกว่าที่คุณอยู่กับครอบครัว ช่วงเวลานี้สามารถทำให้เป็นบวกและมีความหมายมากขึ้นได้ด้วยการฝึกความกตัญญูซึ่งจะช่วยให้คุณอยากลุกจากเตียงตอนเช้าเพื่อไปทำงาน

 

ความคิดสุดท้าย

ความกตัญญูกตเวทีเป็นความคิดที่สามารถทำได้โดยทำให้เป็นนิสัยง่ายๆที่เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณและโบนัสก็คือการไม่ใช้เวลานาน ความกตัญญูกตเวทีสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ทั้งหมดของคุณกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกสมหวังและส่งผลกระทบอย่างมากในหลาย ๆ ด้านในชีวิตของคุณ

 

หากนิสัยเรียบง่ายสามารถปรับปรุงความสุขการนอนหลับความสัมพันธ์สถานการณ์ทางการเงินสุขภาพกายสุขภาพจิตและอาชีพการงานของคุณให้ใช้ความพยายามอย่างมีสติเพื่อเริ่มฝึกความกตัญญูวันนี้และเผยแพร่คำพูด