เมื่อมีคนดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปพวกเขาต้องการเวลาและพักผ่อนเพื่อที่จะมีสติ ถึงกระนั้นก็มีบางวิธีในการปรับปรุงการด้อยค่าในระยะสั้นอย่างน้อยที่สุด ในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักว่าแม้ว่าบุคคลจะสามารถปรับปรุงความตื่นตัวและความตระหนักรู้ของตนได้ แต่พวกเขาจะต้องไม่ขับรถหรือตัดสินใจเรื่องสำคัญจนกว่าแอลกอฮอล์จะหมดไปจากระบบ และนี้คือวิธีทำให้มีสติมากขึ้น 

 

1. กาแฟ

คาเฟอีนอาจช่วยให้คน ๆ หนึ่งรู้สึกตื่นตัว แต่ไม่ได้สลายแอลกอฮอล์ในร่างกาย และเพียงเพราะคน ๆ หนึ่งรู้สึกตื่นตัวและตื่นตัวไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะไม่บกพร่องและมึนเมาจากแอลกอฮอล์ในระบบของพวกเขา

 

2. อาบน้ำเย็น

การอาบน้ำเย็นไม่ได้ช่วยลดระดับ BAC การอาบน้ำเย็นอาจทำให้บุคคลตื่นตัวในช่วงสั้น ๆ แต่ก็ยังมีความบกพร่อง

การอาบน้ำเย็นบางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับอาการช็อกและหมดสติสำหรับผู้ที่มึนเมา หากมีใครจะลองใช้แนวทางนี้ก็ควรที่จะแจ้งให้อีกคนทราบในกรณีที่มีบางอย่างผิดพลาด

 

3. การรับประทานอาหารและเครื่องดื่ม

การรับประทานก่อนระหว่างและหลังการดื่มสามารถช่วยชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือด

การดื่มน้ำมาก ๆ สามารถช่วยในการขาดน้ำและขับสารพิษออกจากร่างกายได้ และการดื่มน้ำผลไม้ที่มีฟรุกโตสและวิตามินบีและซีจะช่วยให้ตับขับแอลกอฮอล์ออกได้สำเร็จมากขึ้น

ในขณะที่การดื่มน้ำผลไม้สามารถช่วยเผาผลาญแอลกอฮอล์ได้ แต่จะไม่ส่งผลต่ออาการมึนเมาหรือลดระดับ BAC

 

4. นอนหลับ

การนอนหลับเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคนที่จะมีสติ การนอนหลับทำให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นตัว นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟูความสามารถของร่างกายในการขับแอลกอฮอล์ออกจากระบบของใครบางคน

แม้แต่การงีบหลับอย่างรวดเร็วก็ช่วยได้ แต่ยิ่งคนเรานอนหลับมากเท่าไหร่พวกเขาก็จะรู้สึกสงบลงและช่วงเวลานั้นทำให้ตับมีโอกาสทำงานและเผาผลาญแอลกอฮอล์

5. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสามารถช่วยปลุกร่างกายและทำให้คนตื่นตัวมากขึ้น นอกจากนี้ยังอาจช่วยเผาผลาญแอลกอฮอล์ได้เร็วขึ้นแม้ว่าหลักฐานทางวิทยาศาสตร์นี้ยังสรุปไม่ได้

อย่างไรก็ตามหลังจากออกกำลังกายบางคนอาจรู้ตัว แต่ยังมีความบกพร่อง

6. คาร์บอนหรือถ่านแคปซูล

บางคนรายงานแคปซูลคาร์บอนหรือถ่านซึ่งสามารถพบได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพช่วยให้มีสติ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานสำรองข้อมูลนี้

หลักฐานเกี่ยวกับแคปซูลถ่านพบว่าไม่จับแอลกอฮอล์ได้ดี ในความเป็นจริงการศึกษาเก่า ๆ ชิ้นหนึ่งในวารสารHuman Toxicologyพบว่าระดับแอลกอฮอล์ในเลือดยังคงเท่าเดิมทั้งที่มีและไม่มีแคปซูลในผู้ที่ดื่มเพียงไม่กี่แก้ว

คาร์บอนและถ่านแคปซูลพร้อมที่จะซื้อในร้านสุขภาพและออนไลน์

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความมึนเมา

มีบางวิธีที่บุคคลสามารถหยุดดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและมึนเมาได้:

7. นับเครื่องดื่ม

แบ่งปันบน Pinterestแอพบางตัวที่นับเครื่องดื่มมีให้บริการสำหรับทั้งอุปกรณ์ Android และ Apple

เมื่อผู้คนกำลังดื่มเป็นเรื่องง่ายที่จะติดตามปริมาณแอลกอฮอล์ที่พวกเขาบริโภคเข้าไป แต่ละคนสามารถรับรู้ถึงจำนวนเครื่องดื่มที่พวกเขาดื่มได้โดยเก็บแผ่นจดบันทึกและปากกาไว้ให้พร้อมแล้วจดเครื่องดื่มแต่ละแก้วลงไป

อีกวิธีหนึ่งในการติดตามคือแอปโทรศัพท์มือถือ แอปเช่นAlcoDroidและIntelliDrinkไม่เพียง แต่สามารถติดตามปริมาณเครื่องดื่มที่ดื่มไปแล้วเท่านั้น แต่ยังสามารถประมาณระดับ BAC และส่งการแจ้งเตือนหากมีคนดื่มมากเกินไปหรือเร็วเกินไป

8. ช้าลง

ร่างกายต้องใช้เวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมงในการประมวลผลเครื่องดื่มแต่ละครั้งที่บริโภค เมื่อถึงเวลาที่คนเราดื่มครั้งที่สองหากเป็นภายในชั่วโมงเดียวกันพวกเขามีแนวโน้มที่จะบกพร่องแม้ว่าพวกเขาอาจไม่รู้ตัวก็ตาม

ที่ดีที่สุดคือไม่ควรบริโภคเครื่องดื่มหลายชนิดในช่วงเวลาสั้น ๆ การจิบช้าๆและทำตัวให้ยุ่งเช่นคุยกับเพื่อนสามารถช่วยลดจำนวนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เมาได้

9. ไฮเดรต

สำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกคนควรมีน้ำเต็มแก้วซึ่งจะช่วย จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภคได้

ยิ่งไปกว่านั้นเนื่องจากแม้แอลกอฮอล์ในระดับปานกลางจะทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้ร่างกายแย่ลงอย่างรวดเร็วการดื่มน้ำสามารถชะลอผลกระทบนี้ได้

เมื่อคนเราดื่มน้ำมาก ๆ จะทำให้ตับมีเวลาเผาผลาญแอลกอฮอล์ในร่างกายรวมทั้งเว้นระยะห่างจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่บริโภคเข้าไปด้วย

10. อาหารว่าง

การรับประทานอาหารลงกระเพาะสามารถลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ได้ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักและมันเยิ้มเพราะอาจทำให้คนป่วยได้เมื่อรวมกับแอลกอฮอล์

11. ไม่ควรผสมเครื่องดื่ม

การผสมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ประเภทต่างๆสามารถเพิ่มระดับ BAC ได้อย่างรวดเร็วและทำให้บุคคลรู้สึกและมึนเมาได้เร็วกว่าการยึดติดกับชนิดเดียวเท่านั้น

มีวิธีการดื่มที่ปลอดภัยหรือไม่?

หากคนต้องการดื่มแอลกอฮอล์ควรทำในปริมาณที่พอเหมาะ นั่นหมายถึงไม่ดื่มมากกว่า 1 ดริ้งค์ต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 2 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย เหล่านี้เป็นคำแนะนำที่ระบุไว้ในแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกัน 2015-2020

ตามที่สถาบันแห่งชาติที่ติดแอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรัง, หญิงนานกว่า 4 เครื่องดื่มหรือที่มนุษย์บริโภคเกินกว่า 5 ในระยะเวลาสองชั่วโมงไม่ได้ดื่มได้อย่างปลอดภัยใด ๆ ตามปริมาณเหล่านี้เป็นดื่มเหล้าเมามาย

วิธีที่ดีที่สุดในการดื่มแอลกอฮอล์อย่างรับผิดชอบและปลอดภัย ได้แก่ :

• ห้ามขับขี่ยานพาหนะใด ๆ หลังจากดื่มแอลกอฮอล์

• การมีคนขับรถที่กำหนดหรือแผนสำรองเพื่อกลับบ้านเช่นการนั่งแท็กซี่

• อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในขณะท้องว่าง

• ไม่รับประทานยารวมถึงยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ในขณะที่ดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์อาจทำให้ยาแรงขึ้นหรือมีปฏิกิริยากับยาทำให้ไม่ได้ผลหรือเป็นอันตราย

สำหรับทุกคนที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคพิษสุราเรื้อรังมีความเสี่ยงสูงที่จะติดสุรา สำหรับคนเหล่านั้นควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง

ใครก็ตามที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะตั้งครรภ์พยายามตั้งครรภ์หรือมีภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงควรหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อให้ตนเองและผู้อื่นปลอดภัย